Wzrost Jak

cześć!Mam 18 lat, waże 84 kg , i wzrost 174. ćwicze pół roku . Niedawno kupiłem sobie kreatyne bo zaczołem ćwiczyć na rzeźbe. Doradźcie mi jak łykać.Aha i niepiszcie mi tekstów ze za ktutko ćwicze i wogóle, to mnie nieobchodzi:)z góry dziękuje

Witam. 19 lat, waga 105kg, wzrost 185cm. Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy. Biegam 4-5 w tygodniu od 35min do 60min dziennie i robię siłownie 3 razy w tygodniu po około 40min. Powinienem ograniczyć białko i wcinać jak najmniej czy mogę regularnie spożywać? Przypominam, że chcę schudnąć.

Witam mam Propionat testosteronu 20 ml i Winstrol 20 ml Moje pytanie brzmi jak to brać? Teścia bede walił co 2 dni a winstrol?? walić też co 2 czy dołączyć później? Moja waga to 86 kg wzrost 173 ramie 42 klata 115 talia 89

Witam chciałbym zacząc moją pierwszą redukcje poniewaz zgromadziło mi sie juz troche tłuszczu. Prosiłbym o pomoc jakies racy i wskazówki jak postępowac . Mam 16 lat waze 70kg (chciałbym zbic do 65 bądź mniej ) i wzrost 175cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7b6669af9ac4507bf2d5a868b957e1b.png

Cześć. Wzrost 183cm, 92kg wagi. Redukuję. Chcę dojść do jak największej ilości podciągnięć w 5 miesięcy. Myślę nad gumą niebieską 17-22kg lub czarną 22-25kg. Może wybrać inną? Czy proponujecie inny sposób trenowania? Zmieniony przez - Michali w dniu 2016-02-22 13:42:35

Witam, oto pierwszy zarys mojej diety, jednak brakuje w niej dużo kcal. I nie mam pomysłu jak ich nabić. Waga 60 kg Wzrost 175 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed1e884fac7f4600bf89e86422c0ffea.JPG + jakaś sałatka Zmieniony przez - lydia w dniu 2014-03-03 16:59:31

Witam i pozdrawiam wszystkich.Mam takie pytanko do Was,kupiłem Mass XXL z Treca i czy mogę go dawkować 2 razy 50 czy musze tak jak na opakowaniu. Profil mam wypełniony ale tu napisze: Waga:55 Wzrost:176 Dieta:Jest Staż:6 miechów z przerwami:)

Witam , tak jak w temacie , jestem zainteresowany kupnem bluzy i spodni , najlepiej firmy smith's , clinic , adidas , nike. Rozmiar najlepiej XL , ( wzrost 190 ) Pozdrawiam , Ps. GG 6665070

Witam. Mam problem z masą ciała :(. Mam 16 lat,180 cm wzrostu,waga 60 kg. Trenuje siatkówkę w klubie 3x w tyg. Mam pytanie ponieważ waże mało jak na mój wzrost.. co mam zrobić aby nabrać masy?

Proszę o sprawdzenie diety na mase. Moja waga : 79kg, wzrost 178cm, wiek: 20 lat. Jak wyliczyłem moje zapotrzebowanie to 2.5k kcal więc dołożyłem te 500kcal. Wychodzi 1.3g tłuszczy na 1kg masy, 4.3g węgli i 2g białka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4436284af3644a8998bb3f3719e81d42.png

Witam jak w temacie mam diete masowa i jeszcze potrzebuje dobrego treningu ,cwicze od ok roku z lekkimi przerwami mam do dyspozycji; ławke,gryf mocno łamany ,pare gryfów prostych.chantle i sporo nakładu wiek;20 wzrost;186 waga;82

Witam Chcialbym zaczac trening mam do dyspozycji hantle i drazek. I nie wiem jak ulozyc sobie plan treningu i diety. Moze ktos mi zaplanowac plan cwiczen Wiek : 16 Waga : 55-57 Wzrost : 171.. Proszę o informacje na ten temat Zmieniony przez - mietek1996 w dniu 2012-10-16 20:43:04

Witam.Dobry plan przerwy 1min chce na nim cwiczyc 8 tygodni Czy moglby mi ktos napisac plan czytalem tamte postny jak zrobic sam plan i nierozumiem tego 16 lat waga 60 wzrost 160 cwiczylem kiedys pol roku ale lipa;/

witam w tym roku kończę 15 lat ćwiczę od ponad roku w domu gdyż mam trochę sprzętu. ważę 60 kg mój wzrost to około 165-170cm. moim celem jest przybranie na masie mięśniowej i dlatego piszę do was z prośbą czy bym mógł zacząć jeść jakieś odżywki a jak tak to jakie?? z góry dzięki za pomoc.

Witam. Chciałbym się was poradzić jak używać danych suplementów. Posiadam: Gainer - Nutrabolics Mass Fusion Białko - QNT Delicious Whey Protein Complex Aminokwasy - Amino5500 Olimp Lat 17 wzrost 172 waga 72 Pozdrawiam

Mam pytanie, czy powinienem rotować kaloriami i makroskładnikami w DNT i DT podczas masy? Ważę 63 kg, wzrost 182, trening 4x w tygodniu; poza treningami niezbyt duża aktywność, czasem jakaś piłka, rower wpadnie. Jeśli tak, to jak powinno to wyglądać? W DT mam około 400 WW i 70T.

Od 1 gimnazjum jak miałem 13 lat 158 cm wzrostu do 1 ponadgimnazjalnej mam 17 lat i 163/4cm uroslem wiec tyko 5cm wzrost ojca 171/2cm matki 158. Czy skoro urosłem tylko 5 cm od tego czasu jest cos nie tak? Bylem na pobraniu krwi i wyniki dobre tarczycy itd.Ale u endykrynologa nie byłem...Moge jeszcze urosnąć?

Mam 27 lat waga 72 wzrost 186 posiadam dość nie dawno zakupione odrzywki ćwiczę niedługo lecz chcem szybkich efektów na zdjęciu mam co posiadam lecz nie znam dawkowanie i co ile i jak poprowadzić cykl także nie wiem ile dostarczać organizmowi posiłków oraz kalorii Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2019-06-26 21:51:52

Witam, chcialbym zaczac cwiczyc ale nie mam planu i nie wiem jak go zrobic moze ktos ma jakis plan dla mnie. A oto troche o mnie. Mam 14 lat za 2 miesiace bedzie 15 (chodze do 2 gimy) Wzrost: 180 Waga: okolo 65 Nie jestem za chudy ani za gruby, i nigdy nie cwiczylem tak powerznie, lecz teraz chcem zaczac.

Witam. Chciałbym spalić tłuszcz ;/ Najbardziej z brzucha chociaż wiem że brzuch najciężej spalić ;/ oto moje wyniki : tłuszcz : 24,05% wzrost: 193cm waga:110 kg Co i jak mam robić ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72e3bb1f2226433ab207564ee775a80d.jpg